Ahora que ya han pasado las navidades, que muchas habremos cogido por lo menos un par de kilitos y sobre todo, ahora que los propósitos para el 2015 están más en auge que nunca, que los gimnasios se llenan y que a todos nos invade la fuerza de voluntad, yo aprovecho y os cuento 10 pasos para bajar un poco de peso:

1. Comer mucha verdura, imprescindible.comidasana

2. Come fruta durante el día, da igual cual sea, si tienes tentaciones, sustituyelas por fruta.

3. Pasa de fritos, total, tampoco son sanos, cosas al vapor y a la plancha.

4. El alcohol cuanto más lejos, mejor. Los GT’s sólo para ocasiones especiales.

gintonic5. Hay que comer despacio.

6. Hacer 5 comidas, todas lo sabemos, pero… lo hacemos? Yo no me salto ni una y menos las meriendas.

7. Beber mucha agua.

8. Sustituye el ázúcar por cereales ricos en fibra, esto para mí es de lo más difícil, lo que más me cuesta, a vosotr@s?

9. Comer siempre a las mismas horas para normalizar los ritmos de producción de insulina.báscula

10. Comer sentados, de pie se come más, comprobado. Esto me lo dijeron hace poco y yo no tenía ni idea.

Qué otras cosas añadiriais? Adelgazar o llevar una vida más sana es alguno de vuestros propósitos para el 2015?

 

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